SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • Skurcze mięśni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] regularnie, chociaż zazwyczaj dało się je szybko rozciągnąć tak by nie przeszkadzały w treningu. Głównie atakują łydki, dwugłowe, pośladki, czasem skacze brzuch (i twarz jak jest zimno, ale to inna bajka ) W poprzedni piątek złapał mnie skurcz w łydce podczas wytrzymałościówki (kolana z zamachem na tarcze), który mnie zwyczajnie powalił. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-11-10 15:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki stack ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] x pand (bole glowy mialem po nim), shock therpay jeszcze cos ... z nich wszytkich najlpeszy efekt dal mi cell pump mimoze chyba byl najtanszy...czy kots sie oreietuje jaki obecny stack ma podobny sklad do cell pumpa plus cos wiecej ?? chcialbym teraz ostro wziasc sie za trenign na odzykwach...gainer,bialko, mono titd wszytko wiem co kupic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2012-04-24 09:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od jakiegoś 1,5 miesiąca próbuje masować - ułożyłem w tym celu diete, przestrzegam jej jak tylko mogę. z 82-3kg zrobiło mi się 85kg w 2 tyg, teraz balansuje między 86,1 a 86,8 jakieś przyrosty widać niby - w łapce 1,5cm przybyło, klatka jak zawsze była żałośnie płaska, tak teraz troche ją nabiło. jednak mam wrażenie że strasznie mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2013-03-27 20:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 28lat, pracuje od 4 lat jako kierowca ciezarowki, wczesniej uprawialem duzo sportu, glownie kickboxing przez jakies 7 lat, trenowalem dosc czesto 4-5 razy w tygodniu.. jezdzilem nawet na amatorskie zawody ale bez sukcesow.. Ogolnie odkad zaczalem pracowac jako kierowca i zarabiac samodzielnie na zycie, niestarczalo mi sil i checi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2021-03-12 19:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIE wyskok....DRYBLING !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Tak tak...to jest totalnie wypasiona rzecz. Bardzo szybkie kozłowanie miedzy nogami w rozne strony, a takze za plecami. To jeszcze nic - jak doda sie do tego dobre ruchy całym ciałem na lewo i prawo na zmiane to przeciwnik po kilku sekundach straci orientacje - jezeli mamy duze umiejetnosci kozłowania i to w dodatku najlepiej nie patrzac sie na [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5745 Data: 2004-02-19 21:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przygode z siłownia zaczełem 2 lata temu,bedac grubaskiem dzieki diecie i systematycznym cwiczenia udalo mni sie zrzucic 17kg w jakies 3,5 miesiaca nastepnie była praca nad doprowadzeniem sulwetki do stanu jaki bym chcial.W czym problem niestety mialem przerwe(wyjazd do angli),jakies 4 miesiace temu wrocilem na siłownie.Od 2 miesiecy jestem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2006-04-24 22:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektowne wstanie z ziemi

    Temat
    Sztuki Walki

    czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć a najlepiej dać filmik jak tak fajnie się podnieść z ziemi:D Nie wiem jak to się nazywa ale wygląda trochę jak mostek tylko że szybko wstaje z podłogi Wygląda to efektownie:P

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14754 Data: 2008-11-11 21:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wróciłem jakiś czas temu na siłownie i zdecydowałem się na cykl z redukcją. Wale strzał środa/niedziela 250mg x2 czyli 500mg tygodniowo. Wyniki były wszystkie w normie, w środę będzie 5 tydzień jak wale i chciałbym pociągnąć jeszcze dwa razy tyle. Waga niby redukcja ale wzrosła 3,5kg ale w pasie -5cm więc jest ok. Siła mega wrócila, bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2021-09-06 02:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ławeczką, sztangą, hantlami, rowerkiem, kiedyś przez 2-3 lata robiłem dość sporo pompek, tak więc klata wygląda w miarę OK, najgorzej jest jednak z rękami, mam bardzo chude, jak u kurczaka Potrzebuję aby ktoś mi pomógł z ułożeniem treningu, ćwiczę co drugi dzień, ogólnie 2 godziny dziennie, razem z rozgrzewką. Dieta normalnie musi u mnie być na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-05-17 23:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do wymazonej sylwetki-redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trochę danych o mnie: Wiek:18lat Waga/Wzrost: 75kg/175cm dieta:jem/nie jem Wymiary: Biceps:37cm klatka:ok 98cm udo:57cm łydka:40,5cm przedramie:30cm pas:84cm Odżywki z jakich korzystam: -Pure Bcaa -Tested Burner -witaminy -białko(jak są pieniądze) Zdjęcie posiadam tylko jedno:http://imageshack.us/photo/my-images/4/przedr.jpg/ Trochę o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2012-03-18 11:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe problemy z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść tylko chleb razowy, ale mi niestety taki nie przechodzi przez gardło, wiec czy mógłbym normalnie jeść chleb biały? Większość posiłków w dziecie podane jest w gramach, a jak ja mam to wyliczyć skoro niemam wagi?:/ Więc czy szłoby jeść to co trzeba ale tak na wyczucie? i jeżeli nie będzie efektów to poprostu stopniowo zwiększać ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-03-01 19:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dmochal sie odchudza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi trening obwodowy. Wykonuje 3 obwody po 15 powtórzeń każde cwiczenie. Postanowiłem założyć dziennik żeby nie przyszło mi do głowy przerwac albo szukac wymówek. Plus wiadomo że podpowiedz zawsze sie przyda. Przez te 4-5 tygodni(był tydzien przerwy)spadło 5 kg. Na razie nie mam jak wrzucic fotek ale jak tylko bedzie taka możliwość to wrzuce.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2011-08-28 22:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że będzie mógł „zmienić twarz” Conora McGregora i jego sposób myślenia Wygląda na to, że mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov szykuje się do pojedynku z nikim innym jak byłym mistrzem Conorem McGregorem i w ostatnim czasie coraz więcej wypowiada się na temat tej walki. Zarówno Nurmagomedov jak i prezydent UFC Dana White oraz wielu fanów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2018-07-30 21:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie (pytam z ciekawosci ale będe pisał jak by tyczyło sie to mnie ) Jestem po 5 cyklach: 1 - metka 100tab + Undestor 2 - Testosteron prolongatum 15amp 3 - metka 100tab 4 - Tesc propionat (propio-Testabolon) 20ml (150mg co 2dni przez 4 tygodnie) 5 - tesc prolongatum 20amp + 50tab metki + 4amp Omki cykl trwał 6 tygodni ostatni [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2007-05-16 18:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diata + Białko + Kreatyna DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowo-węglowodanowych ale nie z dużą dokładnością tylko tak na oko. Zakupiłem odżywki i nie chcę aby się zmarnowały lecz aby dały maksymalne osiągi. Nie wiem zabardzo jak diete ułożyć. Więc potrzebuje waszej pomocy. Zakładam że kretyne będe brał 2 razy dziennie po 5g (2x5g=10g) 20-30 minut przed treningiem(1) po treningu(2) a białko nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2011-01-16 19:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na złapanie większej ilości mięska.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec do rzeczy,cwicze od ok 5 lat z przerwami spowodowanymi roznymi wyjazdami i innymi sprawami osobistymi,poczatki niestety byly jakie byly.Jadlem co chcialem ile chcialem i o dziwo cos tam szlo,zaczynalem od 68kg przy wzroscie 184 :D teraz mam ~82-83 kg wagi i...nic sie nie rusza od dluuuzszego czasu(ok 6 mies ? ).Chce zaznaczyc,ze trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-04-17 15:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi proszę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co? Myśałem o bieganiu przed siłką. Mój cel: Gruby człek ale z mięśniami(105KG przy czym mam ciężkie kości, to genetycznie) -> Zredukowany człowiek -> nabranie mięśni -> efekt to sylwetka Fitness a nie pakerska. Sprawność, wytrzymałość i siła przede wszystkim bo planuję zaczaś SW ostro trenować za jakiś czas. PS. Na brzuch staram się robić ABS2

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-10-09 15:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża suplementacja przy MMA

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] rano bo patrz pkt następny) 4. BCAA Strong rano i po treningu po 2 tabletki 5. Kreatynę Knockout w połączeniu z Dekstrozą dołożę za kilka tygodni. 6. Na szybko muszę kupić jakieś witaminki typu Multisport lub coś w tym stylu. 7. Glucosamine 1000 biorę raz dziennie po 2 kapsułki na kontuzję. Bardzo bym prosił o ewentualne poprawienie tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2007-04-24 23:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [powrót] na siłownię po 2 latach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przygotowawczym (ptk.1) 4 bądź 5 razy siłownia w tygodniu, 3dni mocnego treningu z rozpiską 2 dni nogi i cała reszta. Oczywiście dopiero od tego momentu wspomógł bym się jakimiś odżywkami (ale oczywiście bez dopingu) i z ułożeniem typowego planu po 2 miesiącach raczej nie będę miał problemów. Jeśli ktoś mógłby pomóc mi z rozpiską na te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2014-07-14 12:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest bialko szybko wchlanialne? Jest to mieszanka , wiec nie wiem . Jedni mowia ,ze jest dobre , ale na dlugo sie wchlania a jedni ,ze jest wlasnie szybko wchlanialne. Wiec? Jako alternatywe tego koles w sklepie polecil mi NitroProGen treka . Niby jakosciowo , skladowo itd takie samo jak to Prolongatum ,co sadzicie o tym bialku? Ktore wybrac?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2006-05-05 18:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)